- Ξεκινά η πιο απαιτητική περίοδος της σχολικής χρονιάς για μαθητές και γονείς, με ειδικούς να προειδοποιούν ότι το άγχος των εξετάσεων εμφανίζεται πλέον από πολύ μικρές ηλικίες.
- Η σχολική χρονιά για τα Λύκεια ολοκληρώθηκε την Παρασκευή, με τους μαθητές να μπαίνουν πλέον στην τελική ευθεία των εξετάσεων.
- Τη Δευτέρα 18 Μαΐου ξεκινούν οι προαγωγικές εξετάσεις για την Α’ και Β’ Λυκείου, ενώ οι Πανελλαδικές εξετάσεις αρχίζουν στις 29 Μαΐου.
Ξεκινά η πιο απαιτητική περίοδος της σχολικής χρονιάς για μαθητές και γονείς, με ειδικούς να προειδοποιούν ότι το άγχος των εξετάσεων εμφανίζεται πλέον από πολύ μικρές ηλικίες.
Η σχολική χρονιά για τα Λύκεια ολοκληρώθηκε την Παρασκευή, με τους μαθητές να μπαίνουν πλέον στην τελική ευθεία των εξετάσεων. Τη Δευτέρα 18 Μαΐου ξεκινούν οι προαγωγικές εξετάσεις για την Α’ και Β’ Λυκείου, ενώ οι Πανελλαδικές εξετάσεις αρχίζουν στις 29 Μαΐου. Αντίστοιχα, οι εξετάσεις στα Γυμνάσια θα ξεκινήσουν στις 2 Ιουνίου.
Μαζί με την πίεση για επιτυχία, αυξάνεται και το άγχος που βιώνουν χιλιάδες παιδιά και έφηβοι σε όλη τη χώρα. Σύμφωνα με την ψυχολόγο – ψυχοθεραπεύτρια της γραμμής 11525 και του Συμβουλευτικού Κέντρου του «Μαζί για το Παιδί», Ελένη Κουτσοπούλου, ολοένα και περισσότεροι γονείς αναζητούν βοήθεια για τη διαχείριση του άγχους των παιδιών τους.
Το άγχος ξεκινά από μικρή ηλικία
Όπως εξηγεί η ειδικός, το άγχος επίδοσης δεν εμφανίζεται ξαφνικά στο Λύκειο ούτε αφορά αποκλειστικά τις Πανελλαδικές. Αντίθετα, αρχίζει να διαμορφώνεται ήδη από τα πρώτα σχολικά χρόνια, όταν το παιδί ξεκινά να συγκρίνει τον εαυτό του με τους άλλους και να συνδέει την αξία του με την επίδοση.
Στο Δημοτικό, το άγχος σχετίζεται κυρίως με βαθμούς, δραστηριότητες και την ανάγκη να τα κάνει όλα «σωστά». Συχνά, αυτή η πίεση ενισχύεται τόσο από το οικογενειακό περιβάλλον όσο και από το ίδιο το εκπαιδευτικό σύστημα.
Η κ. Κουτσοπούλου επισημαίνει ότι αρκετά παιδιά μεγαλώνουν με τον φόβο μήπως απογοητεύσουν τους γονείς ή τους εκπαιδευτικούς τους, χάνοντας έτσι τη χαρά της μαθησιακής διαδικασίας.
Οι οθόνες και η ψυχική πίεση
Σύμφωνα με την ίδια, ένας επιβαρυντικός παράγοντας φαίνεται να είναι και η αυξημένη χρήση οθονών. Έρευνες συνδέουν την υπερβολική έκθεση με αυξημένο άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση και συναισθηματικές δυσκολίες.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και η Αμερικανική Παιδιατρική Εταιρεία προτείνουν συγκεκριμένα όρια χρήσης ανά ηλικία, ωστόσο αυτά συχνά δεν τηρούνται στην καθημερινότητα των οικογενειών.
«Οι εξετάσεις δεν καθορίζουν όλη τη ζωή»
Η ειδικός υπογραμμίζει ότι στόχος δεν είναι τα παιδιά να μην αγχώνονται ποτέ, αλλά να μάθουν να διαχειρίζονται το άγχος τους και να κατανοούν πως η προσωπική τους αξία δεν εξαρτάται αποκλειστικά από έναν βαθμό ή ένα αποτέλεσμα.
Οι γονείς καλούνται να υπενθυμίζουν στα παιδιά ότι οι εξετάσεις είναι μια σημαντική διαδικασία, όχι όμως κάτι που καθορίζει ολόκληρη τη ζωή τους.
Παράλληλα, είναι σημαντικό να υπάρχει ισορροπία ανάμεσα στο διάβασμα και την ξεκούραση, καθώς ο εγκέφαλος χρειάζεται ύπνο, κοινωνικότητα, κίνηση και ψυχική αποφόρτιση για να αποδώσει καλύτερα.
Πρακτικές συμβουλές για μαθητές
Οι ειδικοί προτείνουν στους μαθητές:
- Να οργανώνουν τον χρόνο τους με ρεαλιστικό πρόγραμμα
- Να κάνουν συχνά διαλείμματα χωρίς ενοχές
- Να διατηρούν επαφή με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα
- Να συνεχίζουν δραστηριότητες που τους ευχαριστούν
- Να μη συνδέουν την αξία τους με έναν βαθμό
- Να μιλούν ανοιχτά για όσα τους αγχώνουν
- Να θυμούνται ότι οι δυσκολίες της στιγμής κάποτε θα αποτελούν απλώς μια ανάμνηση
Πότε χρειάζεται βοήθεια
Οι γονείς θα πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια όταν το άγχος γίνεται επίμονο και επηρεάζει τον ύπνο, τη διάθεση, τη συγκέντρωση ή την καθημερινότητα του παιδιού.
Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με:
- ταχυκαρδία
- πονοκεφάλους
- σφίξιμο στο στομάχι
- αϋπνία
- αρνητικές σκέψεις
- δυσκολία συγκέντρωσης
- έντονη αναβλητικότητα ή υπερβολικό διάβασμα χωρίς ξεκούραση
Η γραμμή 11525 του Μαζί για το Παιδί παρέχει δωρεάν συμβουλευτική υποστήριξη σε γονείς και εφήβους, καθημερινά από Δευτέρα έως Παρασκευή, 09:00 – 19:00.
